Le paddle yoga est la discipline beaucoup plus calme que les mouvements de glisse que vous pratiquez déjà. Ce thème peut vous sembler étranger, mais il est très prisé outre-Atlantique et se développe progressivement en France. Pour inspirer ceux qui n'ont jamais entendu le mot, l'équipe vous expliquera tout pour vous rendre plus zen et permettre aux paddlers d'essayer des nouvelles sensations sur leur SUP.
Stand-up paddle Yoga : c’est quoi exactement ?
Comme vous l'avez peut-être deviné, le yoga en stand-up paddle n'est que la pratique du yoga sur une planche à pagaie. La stabilité apportée par la planche de SUP permet de pratiquer des poses de yoga plus difficiles, tout en donnant un nouvel élan à la pratique du paddle board. Cette pratique s'est donc développée grâce à un professeur de surf yoga qui a naturellement pratiqué le yoga assis en attendant les vagues. Alors le paddle yoga fait travailler les muscles profonds car le pratiquant : fait des micro-mouvements en permanence pour maintenir l'équilibre sans vraiment s'en rendre compte. Contrairement au yoga classique, la surface de la pagaie est inclinée, nécessitant la mobilisation de différentes chaînes musculaires pour maintenir son équilibre interne.
Quels sont les avantages du paddle yoga ?
La pratique de paddle yoga a ses avantages. Tout d'abord, il améliore une concentration. Du fait de l’instabilité, vous serez plus concentré pour éviter de tomber dans l'eau, puis pour éviter de rester coincé sur la planche, vous placerez votre téléphone ou tout autre objet susceptible de vous distraire près de l'eau. Le SUP, yoga peut améliorer la proprioception, la capacité du corps à percevoir sa position et son mouvement dans l'espace. Un excellent moyen de renouer avec votre corps. La discipline peut également vous aider à renouer avec vous-même. En raison du temps calme à l'extérieur, il n'y a pas de bruit d'eau ou de vent en arrière-plan. Cela favorisera une introspection et vous permettra d'échapper temporairement au bruit agressif d'une vie active.
Quel est l’équipement minimum à avoir ?
L'équipement afin de pratiquer le SUP Yoga est le même que votre cours de SUP. Tout d'abord, il y a la planche SUP. Donc, vous avez certainement besoin d'une planche. Il existe en effet des planches notamment dédiées à la pratique, mais à peu près n'importe quelle planche fera l'affaire, tant qu'elle est large, stable et de forme plate. Puis il y a le leash, si vous ne voulez pas perdre votre planche en pratiquant là où il y a de l'électricité, le leash est un élément indispensable. Ensuite, il y a la pagaie. La pratique du paddle yoga n'est pas vraiment nécessaire, mais elle peut être utile pour vos déplacements. N'importe quelle pagaie fonctionnera avec une planche de stand up paddle de yoga, mais si vous voulez faire du SUP touring, vous aurez besoin d'une pagaie de taille appropriée.